Як схуднути, не голодуючи? Альтернатива дієтам

Як схуднути, не голодуючи? Альтернатива дієтам

Мода на струнких жінок не проходить. Практично кожна представниця прекрасної статі мріє стати стрункіше на два або двадцять два кілограми. І ось вона починає худнути: сідає на всілякі дієти, влаштовує розвантажувальні дні, Морил себе голодом. Але результат не радує, за тиждень схуднути не вдається, мучить голод і жінка здається.

Вона докоряє поганій дієті, відсутності сили волі і обіцяє собі розпочати спочатку з понеділка. Виходить замкнутий круг. Дієти не допомагають, схуднути хочеться, а розчарування заїдається щедрою вечерею або сладеньким.


Проте ми забуваємо про прості принципи здорового харчування, які зберігають наші нерви, шлунки і не вимагають від нас неймовірних зусиль. Потрібно просто трохи змінити свої звички.

По-перше, перед сніданком бажано випивати склянку теплої води, щоб організм почав працювати.

По-друге, обов'язково потрібно снідати. Це може бути каша, пластівці, салат, сир або яйця. До речі, вівсяна каша покращує колір обличчя, якщо вживати її регулярно. Це приклад, але ви повинні самі визначитися, що вам підходить.

По-третє, не є після 18 − 19 годин вечора. Якщо мучить сильне відчуття голоду, випийте зелений чай з медом.

Крім того, запам'ятаєте: на вечерю потрібно їсти щось легке — салат, овочеві котлетки, сир, рибу. Знову ж таки, вибираєте оптимальний варіант для себе. Обов'язково є салат зі свіжих овочів щодня. Підійдуть прості — з капусти або буряка, моркви, гарбуза — не потрібно придумувати складні салати. Звичайно, заправляти потрібно рослинною олією, а можна взагалі не заправляти. М'ясо, рибу і овочі краще відварювати або тушкувати. І на сніданок, і на обід ви може з'їсти булочку або печиво, але не зловживайте — не 2 − 3, а одну. А ось на вечерю — не можна.

Якщо ви звикли їсти 2 − 3 рази в день, міняйте звички, їжте 4 − 5 разів. Другий сніданок і підвечірок потрібний. Ви вгамуєте голод і не накинетеся на обід або вечерю. Можна їсти фрукти, сирок, йогурт. Придумайте те, що підійде вам. Якщо хочеться поласувати цукерочкою, з'їжте, але звичайно, не 10 штук. Бажано щодня пити зелений чай, він дуже сприяє схудненню, а крім того, вгамовує голод.

Як бачите, нічого складного в такій методиці схуднення немає. Не потрібно, як в дієтах, вживати певні продукти, не заборонені цукерки, булочки, а м'ясо і риба просто потрібні. Кожна жінка може скласти певне меню з продуктів, які подобаються їй. Не потрібно відмовлятися від улюблених ласощів. Просто пам'ятайте про овочі і фрукти, не накладайте собі повні тарілки.

Повірте, якщо ви так живитиметеся, то відчуття голоду вас не мучитиме, а кілограми почнуть покидати ваше тіло. Не чекайте миттєвих результатів, за тиждень ви, може, і скинете пару кілограмів, але не 10, як обіцяють дієти. Зате ви худнутимете і не боятиметеся видужати, тому що продовжите правильно харчуватися.


Звичайно, ми знаємо, що будь-якій людині необхідно займатися фізкультурою щодня, а не від випадку до випадку. Але не утрудняємося цим зайняттям. А тим часом, для того, щоб схуднути, стати стрункіше і здоровіше, недостатньо одного здорового харчування. Кожній жінці необхідно скласти свій список вправ, які вона може виконувати уранці щодня.

Вправи мають бути розраховані на самі проблемні зони, а також проста уранішня зарядка для того, щоб організм включився в роботу. Вистачає 15 хвилин в день. І не варто виконувати відразу складні вправи, а якщо все ж хочете — підходите до цього поступово. Дуже хороша вправа: напружувати м'язи живота, сідниць. Його можна робити і в транспорті, і на робочому місці.

Остання важлива порада. Не хапайтеся за все відразу. Якщо вирішили пити воду перед сніданком, то потратьте декілька днів, щоб закріпити цю навичку, а потім додайте, наприклад, вправи. Коли рекомендовані правила увійдуть у вас до звички, вам буде легко їх дотримуватися, і навіть сподобається.