Ароматерапія - відомий спосіб допомогти собі, коли виникають неполадки в організмі і нервовій системі. З її допомогою можна скоректувати свій емоційний стан, повернути гарний настрій, розслабитися і заспокоїтися, зняти стрес і перенапруження.
Чому це діє?
Коли в повітрі є присутнім який-небудь запах, то його ароматичні молекули через ніздрі потрапляють в ділянку мозку, що відповідає за нюх. Ця ділянка складає ядро лімбічної системи, відповідальної за емоції, характер, поведінку. Саме тому усі запахи можуть робити вплив на нервову систему і психічне здоров'я людини. Також, проникаючи в легені, молекули ароматичної речовини швидко абсорбуються кров'ю, яка розносить їх по усіх ділянках тіла. У зв'язку з цим вони можуть впливати на роботу окремих органів або систем.
Таким чином різні запахи здатні регулювати кров'яний тиск, змінювати ритм дихання, впливати на температуру шкіри, слух, зір, нормалізувати настрій, знімати втому і напругу, покращувати пам'ять і зміцнювати сон.
Стрес на роботі? Навалилася купа проблем? Як антистресові використовуються ефірні олії бергамота, герані, жасмину, коріандру, лаванди, мімози і пачулі.
Якщо з вами сталося нервове потрясіння, захльостують серйозні переживання, то використайте аромат троянди, щоб досягти заспокоєння. При емоційному шоці корисна м'ята.
Розумова перевтома, втомлюєтеся від напруженої роботи, готуєте доповідь, складаєте іспити? Вербена, гвоздика, імбир і коріандр ефективно усувають прояви тривалої втоми, посилюють розумову продуктивність.
Поганий настрій, вас нічого не радує і нічого не хочеться? Цитрусові запахи піднімають настрій, допомагаючи досягти внутрішньої рівноваги. Запахи коріандру, базиліку, мускатника, м'яти перцевої і гвоздики підвищують емоційну активність і покращують сприйняття реальності. Хороша суміш для настрою - олія апельсина і олія іланг-ілангу.
Ви відчуваєте постійну млявість, небажання що-небудь робити, лінуєтеся приступити до якої-небудь справи? Підняти активність можна за допомогою ароматів цитрусових: мандарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Запахи жасмину, троянди, м'яти і гвоздики здатні збуджувати клітини сірої речовини головного мозку і підвищувати емоційну активність. Осінню або зимову депресію знімають освіжаючі аромати фенхелю і герані. Ялівець тонізує нервову систему. Стимулюючі властивості мають запахи безсмертника, коріандру, мускатника, розмарину, вербени, базиліку.
Ви почуваєте себе втраченою, на очі увесь час навертаються сльози, ви стомлюєте близьких своїми капризами? Тоді вам потрібні аромати олій материнки, іланг-ілангу, лаванди, ладану, троянди і римської ромашки. Ці запахи чинять заспокійливу дію, тому підійдуть для тих, у кого трапляються перепади настрою.
Ви не можете вирватися з буденного ритму і як слід відпочити, увесь час знаходитеся у збудженому стані, відчуваєте роздратування і злість? Заспокоїти організм і розслабитися вам допоможуть аромати лаванди, меліси, кропу і ромашки. Також можна використати суміш ароматів троянди, ладану і сандала.
Якщо ви страждаєте від комплексу неповноцінності, відчуваєте невпевненість в собі, то для підняття самооцінки вам підійдуть базилік, герань, апельсин або кориця. Жасмин створює відчуття упевненості і оптимізму, зміцнює почуття власної гідності і благополуччя. Чебрець допоможе здолати боязкість. Запах чорнобривців рекомендується при невпевненості і розгубленості.
Якщо вам належить переходити на нову роботу, ви потрапляєте в новий колектив або вирушаєте в тривале відрядження, то для хорошої соціальної адаптації буде корисний лимон. Імбир посилює комунікабельність, чарівливість, зміцнює рішучість, твердість і цілісність натури.
Працездатність і витривалість збільшать запахи лаванди, жасмину і лимона. При використанні цих ароматів зникають симптоми втоми, що накопичується, перевтоми, все виходить набагато легше і швидше, вони збільшують зібраність, стимулюють логічне мислення. Прекрасно оптимізує процеси мислення і опірність організму труднощам суміш ефірних олій : гвоздики, бергамота, майорану, сосни, левзеи і лимона. Евкаліпт сприяє пожвавленню розумової діяльності, ясності розуму. Шавлія підвищує розумову і фізичну працездатність, активізуючи діяльність головного мозку. Зосередитися допоможе розмарин(наприклад, при роботі на комп'ютері, при рішенні складних завдань).
Якщо ви ніяк не можете придумати нічого нового, вас мучить творча криза, то креативні процеси допоможе стимулювати запах японської вишні. А жасмин сприяє народженню оригінальних ідей.
Вас покинув міцний і здоровий сон? Для хорошого і спокійного сну підійдуть аромати ромашки, іланг-ілангу і чайного дерева. Треба крапнути трохи ефірної олії на подушку або з двох сторін на ліжко або за 2 години до сну запалити в кімнаті аромалампу.
Як зробити собі ароматерапію?
1. Олії можна наносити на різні призначені для цього предмети. Для цього добре підійдуть глиняні або теракотові фігурки, кірки апельсина, шматочки необробленого дерева. Також існують спеціальні аромамедальоны і маленькі подушечки. Можна крапнути ефірна олія на куточок подушки або покласти в ліжко серветку з однією краплею олії, щоб запах діяв всю ніч.
2. Розпиляти з пульверизатора, заздалегідь змішавши олію з водою в необхідних пропорціях.
3. Використати аромалампы і аромакурительницы.
4. Робити інгаляції. З їх допомогою ефірна олія найшвидше потрапить в кровотік. Крапніть декілька крапель ефірної олії на шматочок тканини і зробіть декілька глибоких вдихів. Можна подихати над ванною з гарячою водою, накривши голову рушником і додавши туди 1-2 краплі ефірної олії(впродовж 5 хвилин).
5. Приймати ванни. Перш ніж залити олію у воду, змішайте його з основою. В якості основи використовують піну для ванни або лосьйон(8 крапель ефірної олії на 20 чайних ложок основи). Ванну приймають впродовж 10 хвилин.
6. Робити масаж. Олія для масажу також треба застосовувати разом з основою(8-12 крапель ефірної олії на 6-8 чайних ложок основи). Для основи використайте високоякісну рослинну олію: мигдальне, соняшникове або з виноградних кісточок. Добре допомагає точковий масаж - для цього необхідно крапнути олія на кінчик пальця і помасажувати потрібну точку.
Рекомендується не використати одну і ту ж ефірну олію занадто довго, інакше може статися звикання, внаслідок чого лікувальний ефект знизиться. Якщо Ви щодня застосовуєте яку-небудь олію, то користуйтеся ним не більше 10 днів підряд.
